nba食谱（nba食谱有哪些禁忌的）

NBA球星饭量有多夸张

1、男生的食量普遍是比女生要大的，而NBA球员的食量是我们普通人的好几倍。不够他们平时吃的东西非常讲究，大部分时候都需要严格按照制定好的食谱饮食。不过当他们放开吃的时候饭量真的非常吓人。

2、作为黄种人的顶级身体素质，身高1米91，体重91公斤的林书豪，虽然在NBA里不算特别强壮，但是他的饭量也是很夸张的，据媒体报道，林书豪正常情况下可以吃6个加大汉堡，外加一些饮料辅食蔬菜等。要知道，普通人在极度饥饿下，最多吃2-3个汉堡足够饱了，而林书豪的食量是普通人的3倍。

3、其实，说了这么多，以上几位都不能在NBA称大胃王。在巴克利和奥尼尔这两个胖子面前，他们几人的食量还不够这二人塞牙缝吧！巴克利球员时期具体的食量不得而知，不过看他肥硕的屁股，就知道他一顿饭至少是常人的七八倍。

4、NBA球星也算是干的体力活，因此他们的食量普遍都大。他们的吃不仅讲究量，吃什么也显得格外重要。正所谓七分吃，三分练，他们吃什么，对于身体有很大影响。那么NBA这些壮汉饭量有惊人呢，我们一起来感受下。就这饭量，普通人看了都是遥不可及。

NBA球员每天能够吃的有多好

巧克力蛋糕1片 从摄入能量来看，每日从这些食物里，波尔津吉斯大约摄入3942卡路里（Calories）的热量，376克碳水化合物（Carbs），113克脂肪（Fat），288克蛋白质（Protein），3887克盐分（Sodium）以及120克糖分（Sugar）。从这份表格中不难看出，糖分与脂肪的摄取，都被严格控制，以避免球员发胖。

属于大胃王吧，普通人一碗饭，他们肯定要5碗饭。训练方法不同。NBA的球星们每天都要进行大量的训练，除了日常的训练，如果你想在联盟中更有竞争力，那么训练是必不可少的。它们每天训练很多，所以吃得很多。

nba球员一天的饮食如下：早餐：早餐是球员一天中最重要的一餐，包括高蛋白食品（如煎蛋、燕麦片、全麦面包）和新鲜水果。此外，球员会喝一杯蛋白质奶昔或高蛋白饮料，以补充肌肉所需的营养。上午加餐：上午的加餐包括一些高蛋白和低脂肪的小吃，如坚果、水果、酸奶或蛋白质棒。

NBA球员的饭盒本来就大，库里还要拿四份。不过库里这么能吃，足以证明他的肌肉相当出色。当年选秀体测时，185磅的卧推他可是做了10次，而拿两份盒饭的杜兰特当时一个也没起来。再来看一个印象中的瘦子林书豪。

求林书豪饮食菜单

1、午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉 看来林书豪吃得很讲究，比如沙拉，不管是配蔬菜还是水果，都比较清淡，较为健康。晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉 鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。

2、午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉。晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉。此外，每天还要喝8瓶水，吃205克蛋白质和8包蔬菜。这里解释一下林书豪为什么只吃鸡肉？鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。

3、为了适应NBA高强度的对抗，林书豪调整了饮食结构，公开了自己的食谱。早餐包括5个鸡蛋、火鸡肉或汉堡，训练后则补充蛋白质混合饮料。午餐有沙拉、三明治或鸡肉，晚餐则摄入蛋白质混合饮料、通心粉和鸡肉。每天还保证充足的水分和蛋白质摄入，蔬菜摄入量也达205克。

4、林书豪“长个餐”食谱曝光：早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡；训练后：喝蛋白质混合饮料；午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉；晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉；此外，每天还要喝8瓶水。 林家三兄弟从小都爱打篮球。